¿Cuántas horas debe dormir un bebé?

«¿Duerme lo suficiente?» y «¿duerme demasiado?» son dos caras de la misma duda. Con un bebé pequeño, las horas de sueño se reparten en siestas y despertares, y cuesta saber cuánto ha dormido de verdad. Aquí tienes las cifras que da la OMS y una forma práctica de mirarlas.

¿Cuántas horas duerme un bebé de 0 a 11 meses?

Hay dos detalles importantes. El primero: las horas incluyen las siestas, así que hay que sumar todo el sueño de las 24 horas, no solo la noche. El segundo: son rangos amplios. Entre 14 y 17 horas hay tres horas de diferencia, y ambos extremos están dentro de lo que describe la OMS.

¿Y a partir del año?

Para niños de 1 a 2 años, la guía de la OMS describe de 11 a 14 horas de sueño de calidad, siestas incluidas. De nuevo, es un rango y cuenta el día completo.

Resumen por edades

• De 0 a 3 meses: de 14 a 17 horas, siestas incluidas.
• De 4 a 11 meses: de 12 a 16 horas, siestas incluidas.
• De 1 a 2 años: de 11 a 14 horas, siestas incluidas.

¿Por qué mi bebé no duerme como el de mi hermana?

Comparar con otros bebés suele generar más dudas que respuestas. Dos bebés de la misma edad pueden dormir de formas muy distintas, y el mismo bebé puede cambiar de patrón de un mes a otro. Por eso es más útil comparar a tu bebé consigo mismo que con los demás.

Una noche no es una tendencia

Después de una mala noche, es fácil pensar que algo va mal. Pero una noche suelta dice poco. Lo que de verdad ayuda es mirar varios días seguidos:

• Suma el sueño de las 24 horas, siestas incluidas, no solo la noche.
• Compara la semana actual con la anterior, no un día con otro.
• Fíjate en el sueño más largo y en cuándo empieza.
• Apunta lo que haya cambiado: una visita, un viaje, un día con mucho ajetreo.

Si después de mirar la semana sigues con dudas, llévate esos datos a la consulta. Tu pediatra podrá valorar el patrón completo en lugar de una impresión.

Duerma lo que duerma, siempre boca arriba

Sea una siesta de veinte minutos o una noche entera, el NHS aconseja acostar siempre al bebé boca arriba para dormir, con los pies tocando el extremo inferior de la cuna. Tienes todas las pautas en sueño seguro del bebé.

Qué apuntar del sueño de tu bebé

Para que los datos te digan algo, no necesitas un diario detallado. Basta con:

• La hora a la que se durmió y la hora a la que despertó, en cada siesta y por la noche.
• Dónde durmió, si fue fuera de su cuna habitual.
• Quién lo acostó, si os turnáis.
• Cualquier cambio en la rutina que pueda explicar un día distinto.

Con eso tendrás el total de 24 horas, el sueño más largo y la comparación entre semanas. Y si tu pediatra te pregunta cómo duerme, podrás enseñárselo en lugar de resumirlo de memoria.

Cómo registrar siestas y noches sin esfuerzo

En BabyLifeLog, un toque en Sueño inicia el temporizador y otro lo detiene. Sigue contando aunque cierres la app, así que no tienes que dejar el móvil encendido junto a la cuna. Si se te olvidó, añades el sueño después con su hora de inicio y fin.

La pantalla Hoy muestra cuánto tiempo lleva despierto el bebé, y la nota de Lumi de cada mañana te dice cuál fue el sueño más largo de ayer y desde qué hora. Con el resumen de esta semana frente a la anterior, ves la tendencia sin hacer cuentas. Si el bebé duerme con los abuelos o la niñera, ellos también registran y tú lo ves al momento.

Antes de la revisión, el resumen de 7 días de Plan reúne sueño, tomas y pañales en una pantalla. Para saber qué más conviene apuntar, lee qué registrar en el primer año del bebé.