Combien d’heures dort un bébé ? Repères par âge

Il a dormi trois heures d’affilée, puis quarante minutes. Hier, c’était l’inverse. Est-ce assez ? Pour répondre, il faut deux choses : des repères fiables, et une vue d’ensemble de la journée, siestes comprises. Voici les deux.

Combien d’heures de sommeil de 0 à 11 mois ?

Deux points comptent dans cette phrase. D’abord, il s’agit d’une fourchette, pas d’une cible. Ensuite, les siestes sont incluses : le total couvre tout le sommeil sur 24 heures, de jour comme de nuit.

Et de 1 à 2 ans ?

Pour les enfants de 1 à 2 ans, les recommandations de l’OMS décrivent 11 à 14 heures de sommeil de bonne qualité, siestes comprises. En résumé :

• 0 à 3 mois : 14 à 17 heures, siestes comprises.
• 4 à 11 mois : 12 à 16 heures, siestes comprises.
• 1 à 2 ans : 11 à 14 heures, siestes comprises.

Les fourchettes évoluent avec l’âge, mais le principe reste le même : on regarde le total sur la journée entière, pas une seule nuit.

Pourquoi le sommeil de mon bébé change-t-il autant ?

Une seule nuit dit donc peu de chose. Une semaine de notes en dit beaucoup plus : le total sur 24 heures, les heures d’endormissement, la plus longue période de sommeil, et la façon dont tout cela évolue.

Comment calculer le sommeil total de bébé ?

Additionner de tête les siestes et les réveils de la nuit est presque impossible. Le plus fiable est de noter chaque période de sommeil :

1. Lancez le minuteur quand bébé s’endort, arrêtez-le à son réveil.
2. Si vous avez oublié, ajoutez l’entrée après coup en choisissant l’heure de début et de fin.
3. Demandez à toute personne qui garde bébé de faire de même, pour que les siestes chez la nounou ou les grands-parents comptent aussi.
4. Regardez le total sur 24 heures et la tendance sur 7 jours, plutôt qu’une seule nuit.

Quelles informations noter pour chaque sommeil ?

Pas besoin d’en faire trop. L’heure de début et l’heure de fin suffisent pour calculer les totaux. Si c’est utile, ajoutez le lieu (à la maison, chez la nounou, chez les grands-parents) ou une courte note sur ce qui a précédé : un bain, une promenade, un repas. Ces détails aident parfois à repérer ce qui fonctionne pour votre bébé, et à le transmettre à la personne qui le garde.

Quelques exemples de questions à garder dans le Plan pour le prochain rendez-vous :

• Le total de sommeil que nous notons vous semble-t-il cohérent pour son âge ?
• Comment garder les mêmes habitudes de coucher chez la nounou et à la maison ?
• Y a-t-il quelque chose dans notre semaine de notes qui mérite votre attention ?

Ce que montre une semaine de notes

Au fil des jours, le journal fait apparaître ce que la fatigue efface : le total quotidien, la plus longue période de sommeil, les moments où bébé s’endort. Lumi peut comparer cette semaine à la précédente, toujours d’après ce qui a été noté. Gardez en tête que les totaux montrent ce qui a été noté, pas forcément tout ce qui s’est passé.

Si vous avez une question sur le sommeil de votre bébé, ces chiffres sont précieux pour en parler avec votre pédiatre : ils remplacent un « il dort mal » par des faits.

Comment coucher bébé, quelle que soit la durée du sommeil ?

Quelle que soit la durée d’une sieste ou d’une nuit, le NHS rappelle une règle de base : couchez toujours votre bébé sur le dos pour dormir, les pieds contre le bout du lit.

Pour toutes les règles de couchage, lisez couchage de bébé en sécurité.

Suivre le sommeil avec BabyLifeLog

Le minuteur de sommeil se lance en un geste et continue même si vous fermez l’app. Sur l’écran Aujourd’hui, vous voyez depuis combien de temps bébé dort, ou depuis combien de temps il est éveillé. Les siestes notées par les autres apparaissent en temps réel.

Chaque matin, Lumi peut écrire un court mot sur la veille, par exemple la plus longue période de sommeil notée, comparée à vos 7 derniers jours et aux repères approuvés. Elle ne pose jamais de diagnostic. Avant un rendez-vous, le Plan prépare un résumé des 7 derniers jours à montrer au pédiatre.

À lire aussi : que noter la première année de bébé.